Een bureaustoel kies je vaak op uiterlijk of prijs, maar je lichaam merkt pas na een paar weken of de keuze goed was. Iemand van 1,95 meter die de hele dag programmeert, heeft andere eisen dan iemand van 1,60 meter die af en toe een uurtje mailt.
In dit artikel lees je hoe je een stoel kiest die past bij je lengte, je gewicht en het aantal uren dat je per dag zit. Zo voorkom je dat je na een jaar alsnog op zoek moet naar iets beters.
Begin bij je lichaamslengte
De belangrijkste maat is de zithoogte. Je voeten moeten plat op de grond staan, met je knieën ongeveer in een hoek van negentig graden. Veel standaardstoelen hebben een zithoogte van grofweg 42 tot 52 centimeter. Ben je kleiner dan ongeveer 1,60 meter, dan zit je vaak al aan de onderkant van dat bereik en heb je een stoel met een lagere gasveer of een voetensteun nodig. Ben je langer dan 1,90 meter, zoek dan naar een stoel met een hogere gasveer.
Let daarnaast op de zitdiepte. Tussen je knieholte en de voorkant van de zitting hoort ruimte voor twee tot vier vingers. Is de zitting te diep, dan schuif je naar voren en verlies je steun in je rug. Is hij te kort, dan rusten je bovenbenen niet goed. Een verschuifbare zitting lost dit voor de meeste lengtes op.
Rugleuning en lendensteun
Je onderrug heeft een natuurlijke holling, en die wil je ondersteunen. Een goede lendensteun zit precies ter hoogte van die holling en is bij voorkeur in hoogte verstelbaar. Bij lange mensen zit de holling hoger dan de vaste steun van veel goedkope stoelen, waardoor die steun op de verkeerde plek drukt.
Lange mensen hebben bovendien baat bij een hoge rugleuning die tot de schouderbladen reikt. Leun je regelmatig achterover, bijvoorbeeld tijdens videogesprekken of bij het lezen, dan is een verstelbare hoofdsteun een prettige toevoeging.
Je gewicht telt ook mee
Elke bureaustoel heeft een maximale belasting. Bij veel standaardmodellen ligt die rond de 110 tot 120 kilo, terwijl er ook stoelen zijn die voor zwaardere gebruikers zijn ontworpen. Zit je dicht bij de grens, kies dan een model met ruimte over. Een stoel die constant op zijn maximum wordt belast, slijt sneller en voelt minder stabiel.
Kijk verder naar de breedte van de zitting, de stevigheid van het schuim en het onderstel. Een metalen voetkruis en een degelijke gasveer gaan doorgaans langer mee. Ook de tegendruk van het kantelmechanisme moet je op je gewicht kunnen afstellen, anders val je achterover of moet je juist kracht zetten om te bewegen. Wil je modellen op dit soort specificaties naast elkaar leggen, dan vind je op dekantoorgids.nl reviews en vergelijkingen van bureaustoelen en andere kantoorproducten.
Hoeveel uur zit je per dag?
Hoe langer je zit, hoe meer verstelmogelijkheden het waard zijn. Een grove indeling helpt je bepalen wat je minimaal nodig hebt:
- Tot twee uur per dag: een eenvoudige stoel met verstelbare zithoogte volstaat meestal.
- Twee tot vier uur: kies ook een goede lendensteun en een stevige rugleuning.
- Vier tot acht uur: let op een synchroonmechaniek, verstelbare armleuningen en een verstelbare zitdiepte.
- Meer dan acht uur of in ploegendienst: kijk naar stoelen die volgens de norm EN 1335 zijn getest of speciaal voor intensief gebruik zijn gemaakt.
Proefzitten en goed instellen
Ook de beste stoel werkt alleen als je hem goed instelt. Begin met de zithoogte, stel daarna de zitdiepte in, dan de lendensteun en tot slot de armleuningen. Die horen zo te staan dat je ellebogen ontspannen rusten en je schouders niet omhoog komen. Controleer daarna of je bureau op de juiste hoogte staat ten opzichte van je stoel.
Kun je ergens proefzitten, doe dat dan minstens tien minuten en in je normale werkhouding. Een stoel die in de eerste minuut zacht en luxe aanvoelt, kan na een uur juist te weinig steun geven.
Een passende bureaustoel is geen luxe maar een investering in je rug, nek en concentratie. Neem je lengte, je gewicht en je werkuren als uitgangspunt, en blijf daarnaast regelmatig opstaan en bewegen. Ook de best afgestelde stoel werkt het fijnst als je er niet de hele dag onafgebroken op blijft zitten.